無字天書 (자연의 책)

♣ 잎은 신우신염, 방광염, 요로염에 사용한다.

♣ 변비 치료제로도 쓰며, 세균성 이질에도 효력을 나타낸다. 특기사항 민간요법에서 만병통치약으로 부를 만큼 질경이는 그 활용 범위가 넓고 약효도 뛰어나다.

질경이를 민간에서는 기침, 안질, 임질, 심장병, 태독, 난산, 출혈, 요혈, 금창(金滄), 종독(腫毒) 등에 다양하게 치료약으로 써 왔다.

이뇨작용과 완화작용, 진해작용, 해독작용이 뛰어나서 소변이 잘 나오지 않는데, 변비, 천식, 백일해 등에 효과가 크다. 각기,

관절통, 눈충혈. 위장병, 부인병, 산후복통, 심장병, 신경쇠약, 두통, 뇌질환, 축농증 같은 질병들을 치료 또는 예방할 수 있다.

약용부위 종자, 잎 채취와 법제 씨는 초여름에, 잎은 봄부터 가을까지 수시로 채취한다. 약 성 약성은 차고, 맛은 달다. 소장경, 대장경, 비경, 간경에 작용한다.

사용법 종자 또는 잎 4 ~8g에 물 700ml를 넣고, 2 ~3시간 달여서 식후 1시간에 복용한다. 대증요법 ♣ 늑막염에는 말린 질경이와 창포 각 10~15그램에 물 반 되를 넣고 달여서 마신다.

질경이 생잎에 소금을 약간 넣고 짓찧어 즙을 내어 밥먹기 전에 먹어도 좋다.

♣ 급·만성 신장염에는 질경이 뿌리와 오이 뿌리를 3:1의 비율로 섞은 다음 물을 반 되쯤 붓고 물이 반쯤 줄 때까지 달여서 체로 걸러 찌꺼기는 버리고 한번에 한잔씩 하루 세 번 빈 속에 먹는다. 

♣ 숙취나 알코올 중독에는 질경이 뿌리와 이질풀 각 10그램에 물 반 되를 붓고 달여서 마신다.

(허리가 뜨끔거리며 아플경우)



폭 5cm, 길이 15cm, Y자형 테이프를 이용하여


Y자의 아랫부분을 골판의 한쪽 끝부위에 고정시킨다.
근육을 늘이기 위해 허리를 숙이게 한 뒤 Y자의 윗부분 사이가 2~3Cm 벌어지게 붙인다.


나머지 한쪽도 같은 방법으로 붙인다


   (완성형태)

                   급성 허리 통증으로 움직이기 어려울 때

1. 누워 허리 들고 내리기

  1. 바로 누워서 양 무릎을 구부려 세우고 발바닥을 바닥에 붙인다.

  2. 아랫배에 힘을 주면서 천천히 허리를 바닥에 붙이면서 엉덩이는 약간 들리는 정도로

     하며 호흡은 내보내면서 한다.

  3. 5~10초 허리를 바닥에 붙인 후에 원위치 하며 호흡은 자연스럽게 한다.

  4. 이번에는 반대로 허리를 들어올리고 천천히 엉덩이를 바닥으로 밀어준다. 호흡은 들이

     마시며 한다.

  5. 5~10초 후에 원위치 하며 호흡은 자연스럽게 한다.

  6. 반복 10회를 하는데 동작 중에 통증이 증가되면 그 동작은 중지하고 반대 동작만 시

     행한다(뒤에 나오는 모든 운동 역시 같다). 누워있는 사람은 수시로 시행한다.

효과

 : 이 운동은 복직근과 대둔근, 외복사근 등을 강화시켜 복부와 골반, 그리고 척추의 상하운동으로 수축되고 긴장된 척추근육을 이완시키는데 효과적이다.

2. 무릎굽혀 가슴에 닿기

  1. 바로 누워 양 무릎을 구부려 최대한 가슴에 붙이고 양 손은 무릎을 감싸 안는다.

  2. 고개를 들어서 이마를 무릎에 최대한 닿도록 한다.

  3. 흔들의자를 타듯이 머리와 다리부분을 번갈아 힘을 주어 상하로 흔들흔들 움직여 준

     다. 처음에 잘 되지 않으면 다른 사람의 도움을 받아 움직임을 시작해도 좋다.

  4. 1회에 30초 정도 하는데 5회 이상 충분히 해주고 하루에 몇 번씩 수시로 한다. 아침

     에 눈 떠서 일어나기 전 누운 상태에서 하면 척추 기립근을 이완시켜주고 척추 정렬에

     매우 좋은 운동이다. 특히 허리가 앞으로 휜 요추전만증(lordosis) 사람들은 동작을 취

     하자마자 시원함을 느끼게 된다.

  5. 바닥은 너무 딱딱하거나 푹신한 것은 피하고 얇은 이불을 깔은 정도가 적당하다.

  6. 모든 운동이 그렇듯이 동작중 통증이 증가되면 중지하고 다른 운동을 한다.

효과

  : 척추기립근과 대둔근의 이완과 복직근과 복사근의 강화운동이 되어 요추전만증에 적극 권장하는 운동이다. 그 외에 많은 요통에 할 수 있는 운동으로 상당한 효과를 기대할 수 있다. 그러나 통증이 증가되면 다른 운동을 한다.

3. 누워 양손 마주 잡기

  1. 양 팔과 양 다리를 크게 벌리고 큰 대(大)자로 �는다.

  2. 왼쪽 상체를 오른쪽으로 서서히 틀면서 왼 손바닥을 오른 손바닥 위로 가져간다. 이때

     하체와 오른쪽은 움직이지 말고 왼쪽 상체만 움직이도록 한다. 천천히 다섯까지 세면

     서 하고 호흡은 내보내면서 한다.

  3. 약 5초 정도 있다가 원위치 하며 호흡은 들이마시며 한다.

  4. 이번에는 반대로 오른쪽 상체를 서서히 틀면서 오른 손바닥을 왼 손바닥 위로 가져간

     다. 모든 동작은 왼쪽과 동일하게 한다. 좌우 왕복을 1회로 5회 이상 반복한다.

  5. 상체를 옆으로 움직일 때 상체를 위로 들어 올리려고 하면 허리에 손상을 가중시킬 수

     가 있으므로 들어 올리지 말고 상체를 옆으로 틀어주며 옮겨야한다.

효과

  : 상부 척추기립근과 복사근의 이완과 강화 그리고 복직근의 강화로 장골과 요추의 교정효과가 있다. 척추기립근은 장골을 상전방으로 당기고  외복사근은 장골을 상후방으로 당기며 서로 상호보안 작용을 기대할 수 있는 운동이다. (계속)

오늘 작성한 글 올려드립니다. 학회 홈페이지나 카페를 통해 지속적으로 올려드리겠습니다.

꾸준히 하시고 좋은 결과 있으시길 기원합니다.

항상 우리의 인생을 지배하는 불변의  법칙이 있습니다..

이것이 바로  마법의 가장 기초적인 법칙입니다..

1.부정의 법칙 : 

 부정적으로 생각하거나  우려하는것은 반드시 조만간에  현실이 됩니다.

 그러므로 스스로 그런 습관에 젖지 않도록 항상 조심해야 합니다...

 부정의 법칙은

 아래 사념과 믿음의 법칙에 비해 10배 강하며

 거의 반드시 실행이 됩니다...

2. 사념과 믿음의 법칙 : 

우리가 생각하는것이나 바라는것 믿는것은 실제적으로  실현시킬 수 있는 매우

강력한  종자가  됩니다.

 그러나 연결고리가 없으면 이루어지지 않습니다.

 연결고리는 1.반복적인 사념 .믿음 .희망 ,2.노력 그리고 3.적절한 시도입니다..

3. 베품의 법칙  : 

우리가 베푸는 것이나 누구에게 손해를 끼치는 행위나  생각은

항상  반드시 8배의 크기로 우리에게 돌아옵니다.

이법은 누구에게나 동등하고 불변하는 법칙입니다..

이법칙을 모르는사람은  인생을 스스로 컨트롤 하기가

어려우며  운명대로  살다가  가게  됩니다...

이마법을 잘 알고 잘 실행하는사람은

인생을 바꿀수있는 승자가 됩니다.

어디서  �어  들은것으로   현학하지마라..  그것은   너를  소경으로  만든다.

해보지  않고선    남을   비판하지 말라. .그것은  너를  찌르는 비수가 된다

자기가  받기 싫은 것은 남에게 주지말라.. .그것은 너의  카르마를 무겁게 한다

지레  혼자 판단하고   짐작지  마라..    그것은 너의  마음을  영원히  미로에  가두고 

절망케 한다

속이  빈 것들은  스스로   공허하기에  

항상  겉을  중요하게  여기고  거짓 꾸미기를 좋아한다.

너는  거기 있는   그대로  영원이며  무한이다

너  스스로를  비하하지 말며...건방지지 마라..

너는 항상  신의 일부며.우주의 일부이며  신의 반영이다...

누구에 의해 평가되지 말고  누구를 평가 하지 말라..